疲労タイプ診断｜思考グルグル型と体こわばり型の違い
heureuse疲労タイプ診断で自分の疲れの出方がわかります。思考グルグル型・体こわばり型の違いと、その根本にある脳疲労の関係、滋賀県甲賀市のサロンHEUREUSEで実践しているタイプ別ケア方法をわかりやすく解説します.。
疲労タイプ診断｜思考グルグル型と体こわばり型の違い
「同じように疲れているはずなのに、友人と自分では疲れ方が違う気がする」——そう感じたことはありませんか。実は疲労の出方には大きく2つのタイプがあります。この記事では簡単な疲労タイプ診断を通して、思考グルグル型と体こわばり型の違いと、甲賀市のよもぎ蒸しサロンHEUREUSEで実践しているタイプ別のケア方法をご紹介します。
疲労タイプ診断が必要とされる悩みの本質
「疲れているのは分かっているけれど、何をどう休めばいいのか分からない」。甲賀市のよもぎ蒸しサロンHEUREUSEで日々カウンセリングをしていると、お仕事や家事に追われる40〜50代の女性から、こうした声をよく伺います。伊賀市から通ってくださる方も少なくありません。
一般的な疲労のセルフチェックリブログストは数多く存在しますが、多くは「当てはまる項目数」を数えるだけで終わってしまい、「では自分はどう休めばいいのか」までは教えてくれません。実は、疲れの感じ方には個人差があり、そのタイプによって効果的な休み方も変わってきます。まず自分がどちらのタイプに近いかを知ることが、疲労回復への近道になります。
疲労タイプ診断
疲労の根本原因は、実はどちらのタイプであっても共通しています。それは「脳が休めていないこと」です。自律神経のうち、活動モードの交感神経が働き続け、休息モードの副交感神経へ切り替わらない状態が続くと、体は休んでいるつもりでも脳は緊張したままになります。
この同じ根本原因が、人によって違う症状として表れるのがポイントです。サロンでのカウンセリングを通して見えてきたのは、大きく分けて次の2つの傾向です。
思考グルグル型：横になっても仕事や家庭のことが頭から離れず、考え事が止まらない。眠りが浅く、朝起きても頭が重い感覚が続く。
体こわばり型：考え事よりも先に、首・肩・背中の緊張として疲れが出る。マッサージを受けてもすぐに元の張りに戻ってしまう。
どちらのタイプも「脳が休めていない」という同じ状態が根っこにあり、それが思考として表れるか、体の緊張として表れるかの違いに過ぎません。
一般的な疲労セルフチェックでは改善しにくい理由
市販や一般的な疲労チェックリストの多くは、「頭痛がある」「肩がこる」「眠りが浅い」といった症状の有無をただ数えるだけの形式です。これでは、当てはまる項目が多いことは分かっても、自分がどちらのタイプに近いのか、そしてどう対処すればいいのかまでは分かりません。
思考グルグル型の方が体をほぐすマッサージだけを受けても、頭の中の忙しさそのものは変わらないため、施術直後は楽になってもすぐに元の疲れを感じやすくなります。反対に、体こわばり型の方が瞑想だけに取り組もうとしても、体の緊張が強く、じっとしていること自体がかえってストレスになる場合もあります。
つまり、疲労のタイプに合わないアプローチを続けていると、努力しているのに疲れが取れないという状態が続いてしまうのです。自分のタイプを知ることが、遠回りをしないための第一歩になります。
疲労タイプ別セルフチェックとケア
以下の簡単なチェックで、ご自身の疲労タイプの傾向を確認してみてください。（医学的な診断ではなく、あくまで傾向を知るための目安です）
思考グルグル型チェック
- 布団に入ってからも考え事が止まらない
- 気づくと同じ心配事を何度も繰り返し考えている
- 休日でも頭の中で仕事のことを考えてしまう
- 人の言葉や出来事を後から何度も思い返してしまう
体こわばり型チェック
- 気づくと肩や歯を食いしばっていることが多い
- マッサージを受けてもすぐに元の張りに戻る
- 深呼吸をしようとしても浅い呼吸になりがち
- 疲れているのに体を動かすと余計につらくなる
どちらの項目が多く当てはまったかで、ご自身の傾向がつかめます。私たちHEUREUSE（ウルーズ）の「ハーブ瞑想よもぎ蒸し」では、5種類のハーブから香りをご自身で選んでいただく仕組みを取り入れています。
[画像③挿入：5種類のハーブの写真]
香りの好みそのものにタイプを当てはめるものではありませんが、その日の自分の状態に意識を向けて香りを選ぶ行為自体が、思考グルグル型の方にとっては頭の切り替えのきっかけになり、体こわばり型の方にとっては体の感覚に意識を戻すきっかけになります。そのうえで、20分間のガイド付き瞑想では、呼吸ではなく流れてくる導入の言葉に意識を向けていただく形式のため、思考が忙しい方でも取り組みやすい構成になっています。
甲賀市・伊賀市エリアで、自分のタイプに合った休み方を試したい方は、完全個室・完全予約制の環境で一度体験してみることをおすすめします。初めての方は、LINEのお友だち登録で通常8,800円のところ3,000円OFFの5,800円でお試しいただけます。
施術内容やその他のメニューについては、サービスメニューページで詳しくご紹介しています。
実際のお客様の変化事例
思考グルグル型の傾向が強かった教師の方は、「瞑想中に言葉に意識を向けることで、初めて考え事から離れられた気がする」とお話しくださいました。普段から頭の中で次にやるべきことを考え続けているタイプの方ほど、この感覚に驚かれることが多いようです。
体こわばり型の傾向が強かった介護職の方からは、「マッサージだけではすぐ戻っていた肩の張りが、よもぎ蒸しで体を温めながら緩んだ状態を保ちやすくなった」というお声をいただきました。体の緊張が強い方は、まず温めながら少しずつ緊張をほどいていくアプローチが合いやすい傾向があります。
まとめ
- 疲労の根本原因はタイプに関わらず「脳が休めていないこと」の一点に集約される
- 症状の出方には思考グルグル型（考え事が止まらない）と体こわばり型（体の緊張として表れる）の2つの傾向がある
- 一般的なセルフチェックは症状の数を数えるだけで、タイプに合った対処法までは示してくれない
- 自分のタイプを知ることで、遠回りせずに合った休み方を選べるようになる
- 甲賀市・伊賀市エリアでは、ハーブの香り選びと瞑想を組み合わせたケアで、どちらのタイプにも合わせやすい環境がある
自分の疲労タイプを知ることは、また自分らしく頑張れる自分に戻るための最初の一歩です。LINEのお友だち登録から、初回限定価格でご予約いただけます。
